Un Emo-momento: meditación-visualización niños: MI CIRCUITO EMOCIONAL. Fomentando la expresión de las emociones

Un Emo-momento: meditación - visualización niños:
Mi Circuito Emocional

Fomentando la expresión de las emociones

El cuerpo nos habla....
En ocasiones nuestros niños sienten sensaciones en el cuerpo y no entienden muy bien de dónde vienen ni porqué les ocurre. A veces son sensaciones tan intensas que les abruma y les asusta: un doloroso nudo/dolor/presión en la tripa, un corazón que late tan rápido y tan fuerte que parece que se va a salir, una angustiosa sensación de falta de aire....
Sensaciones que no responden a nada orgánico....
Sensaciones que dejan las emociones a su paso por el cuerpo. 
En muchas ocasiones, al ser éstas desagradables, incluso dolorosas, buscamos quitárnoslas de encima, no sentirlas, eliminarlas, distraerlas. Iniciamos entonces, una lucha contra ellas, lo que suele producir el efecto contrario al deseado; su intensidad aumenta.  
Usando la metáfora del cuento "Carol conoce su cerebro", lo que se produce es una lucha entre NEO, nuestra parte racional que busca reprimir la emoción, y EMO, nuestro cerebro emocional, que NECESITA sentir y expresar la emoción que le invade. Y en esta lucha, EMO suele ser el gran ganador.... expresándose de forma explosiva... no le ha gustado sentirse reprimido....

En realidad, estas sensaciones lo que necesitan es ser escuchadas, nombradas, acogidas, aceptadas y entendidas como lo que son: señales, mensajes que dejan las emociones a su paso por el cuerpo. 




Un viaje al interior del cuerpo humano, recorriendo el circuito emocional...
Esta meditación-visualización invita a nuestros niños a acompañar a una emoción elegida por ellos en su recorrido a través del cuerpo, prestando especial atención a las señales que va dejando dicha emoción en las distintas partes del cuerpo. Se convierten en observadores de las sensaciones corporales.

No buscamos eliminar la emoción, liberarnos de ella, transformarla. 
Buscamos sólo nombrarla, hacerla presente, hacerla consciente, acompañarla en su viaje, estar con ella y dejarla un espacio... Dejarla viajar a través del cuerpo...  
Simplemente, dejarla estar....

Estos Emo-momentos facilitados a través de esta meditación permiten que nuestros niños entren, de una manera lúdica y creativa, en contacto con sus propias emociones y con los efectos de éstas en el cuerpo.  Su cuerpo les habla y ellos aprenden a escucharlo y a entenderlo. 

Meditación-Visualización Mi Circuito Emocional 

(LINK)

Autoría: Inés Merino 

Tras la escucha de la meditación, si les apetece, pueden dibujar su cuerpo y lo que han sentido en él, con sus colores y sus formas... 
Nosotros, los adultos, también podemos hacer nuestro dibujo. 
Podemos aprovechar para compartir, para escuchar y entender su sentir, para ayudarles a verbalizar, a narrar... sin juicios, sin consejos, sin reprimir, sin negar, sin soluciones, sin explicaciones... 

Al crear estos Emo-momentos, damos pie a que ocurra de todo... desde el que no ocurra nada o que incluso se duerman.....hasta que de repente aparezcan emociones intensas, situaciones complicadas no bien integradas, conflictos no resueltos....  El cerebro límbico (nuestro "EMO" del cuento "Carol conoce su cerebro") guarda memoria emocional a largo plazo, y este ejercicio ayuda a nuestros niños, al sentir la emoción en el cuerpo y al dibujar y narrar la experiencia, a dar forma e integrar algunas situaciones más estresantes.
 

  ¡¡Un gran poder!!

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