Meditaciones

MEDITACIONES PARA NIÑOS


1. Trabajando el cuerpo
  • Buenas Noches (LINK). Meditación-Relajación para antes de dormir

2. Trabajando las emociones
  • La Nube negra (LINK). Meditación-Visualización en momentos de estrés, ansiedad, preocupación. 

  • Momentos BOF, Momentos YUPI (LINK). Meditación-Visualización para aumentar la confianza en sí mismo. El niño se convierte en el dueño de estos momentos y decide qué hacer con ellos. 
  • Mi circuito emocional. Fomentando la expresión de las emociones (LINK). Meditación-visualización para ayudar a nuestros niños a conectar con sus emociones a través de los efectos de éstas en el cuerpo.

3. Trabajando la mente
  • ¡¡Lo he conseguido!! (LINK) Meditación-Visualización para fomentar la mentalidad de crecimiento. El niño se visualiza en el futuro, habiendo conseguido afrontar de forma victoriosa una dificultad, un reto. Desde esa perspectiva, visualiza el camino recorrido con sus obstáculos y con los recursos que ha necesitado.  
  • El Bla, Bla, Bla interior (LINK) Esta meditación pone al niño en contacto con su mundo interior: con su respiración, con su cuerpo y con su mente.
    Le permite coger distancia respecto a este mundo interior para así tener una visión más clara y más neutra de todos los mensajes que recibe de su mundo interior. Los mensajes de su mente en forma de pensamientos y voz interior, y los mensajes de su corazón en forma de sensaciones corporales.


4. Trabajando lo relacional

  • Mi burbuja (LINK) Meditación-Visualización para fomentar la confianza y la resiliencia. El niño crea, gracias a su respiración, una burbuja protectora. Una burbuja que le empodera y le ayuda a hacer afrontar sus miedos.



Todas estas meditaciones proceden del TALLER ON LINE, APRENDER MINDFULNESS, INTELIGENCIA EMOCIONAL Y NEUROCIENCIAS JUGANDO Y MANIPULANDO.
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MEDITACIONES PARA ADULTOS


1. Trabajando la mente
  • Aprendiendo el arte de ObservarTE (LINK). Meditación-Observador de nuestra mente y nuestras redes neuronales
  • Pensando (LINK). Meditación-Observador de nuestros pensamientos


2. Trabajando la crianza
  • El niño herido, el apego seguro (LINK). Meditación crianza. "A amar no se aprende amando, se aprende sintiéndose amado" (Pepa Horno)


  • Una intención clara... De niño a adulto... (LINK). Meditación crianza. "Un niño necesita una relación empática y amorosa con el adulto de referencia para que su cerebro se desarrolle de manera adecuada"  
    (Catherine Gueguen)



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