RETO QUINCENAL MINDFULNESS EN FAMILIA
ATENCIÓN PLENA a la MENTE MONO durante el cepillado de dientes

Esta quincena vamos a focalizar nuestra atención en los dientes y en nuestra mente de mono. 
¡Hacemos así un 2 por 1! Ejercitamos el músculo de la atención a la vez que favorecemos una buena higiene dental!!

¿Cómo lo hacemos?

Mientras les cepillamos los dientes (si son pequeños) o mientras se cepillan ellos sólo,  deben llevar la atención a todas las sensaciones que se producen durante el cepillado. 
Sabores, olores, dolor, frío, calor, presión, fuerza.... 
Y, cada vez que se den cuenta de que la mente se ha ido a otro lugar y ya no está en las sensaciones dentales, amablemente deben volver su atención a los dientes. 



La mente de mono

Para hacerlo más ameno y más divertido, vamos a hacer este reto ayudándonos de material manipulable. 

Hemos dibujado, recortado y plastificado unas fichas que representan nuestra mente de mono (Más abajo, comparto el material por si a alguien le interesa imprimirlo). 

La mente de mono es esa cualidad de nuestra mente que se distrae, que va de un pensamiento a otro sin parar, que va del pasado al futuro, que se preocupa... como un mono que salta de rama en rama. 

Imprimible Fichas Mente mono LINK 

Mientras se cepillan los dientes, cada vez que se dan cuenta de la distracción y de su mente de mono, cogen una ficha, la meten en un bote y vuelven a llevar la atención al cepillado. 
¡Y, así todas las veces que descubran a su mente de mono!

Al terminar, contamos los monos y si lo recuerdan y quieren, pueden compartir qué cosas les ha distraído. Es muy interesante conocer las cosas que les ocupa la mente, las cosas que les preocupa y les distrae. 

Comparto también una tabla con los días de la semana.
Se trata de ir apuntando cada día, el número de monos que acaban en el bote tras cada cepillado.
Sin ningún objetivo, salvo el de la curiosidad...
Es importante que los niños realizan este reto con placer y sin ningún objetivo. No se trata de conseguir un número determinado de monos, ni más ni menos que el hermano, ni más ni menos que el día anterior... Se trata de convertirnos en los detectives de nuestras sensaciones mientras nos cepillamos los dientes y en detectives de nuestra mente de mono.
Si la tabla se convierte en objeto de comparación o de frustración, es mejor no usarla. 

Imprimible Fichas Tabla semanal LINK

Poco a poco, van fortaleciendo su músculo de la atención y se van haciendo cada vez más conscientes de su mente de mono. De esta forma, no se dejarán atrapar por ella tan fácilmente... Y, esta habilidad de ser cada vez más conscientes de la mente de mono, da mucho poder!!
Además, a través de las fichas pueden "tocar y manipular" su mente de mono. ¡Se convierten en los dueños de su mente!


Otras actividades

Estas fichas se pueden usar también con otras actividades cotidianas.
Por ejemplo, mientras les estamos leyendo un cuento en casa o en el aula, mientras están estudiando...
Cada vez que se distraen de la tarea, cogen una ficha y la meten en el bote.



Álbum Mindfulness en familia
Muchas gracias por las fotos enviadas para el anterior reto ¡Buenas Noches! (link)

Las 2 magníficas fotos ganadoras (las eligen Hugo y Eva, y en este caso no ha habido forma de ponerse de acuerdo y de elegir una, por lo que ganan 2) son estas:

¡¡Muchas gracias por compartirlas!!

Si os apetece participar en el álbum familiar, se trata de enviar una foto de vuestra forma de realizar este reto con vuestros niños al email: inesmerinov@gmail.com. Preferible que no salga la cara del niño.

Y, el ganador final tendrá ¡¡ PREMIO!!

• Una caja de la calma de Hippy Kids Yoga

• El mágico cuento Un bosque Tranquilo

• El magnífico cuento Respira

El sorteo será en diciembre, entre todas las fotos participantes en el Álbum (toda la información en el siguiente link)



Si te interesa profundizar y descubrir formas sencillas y divertidas para transmitir a nuestros niños la filosofía del Mindfulness y la Inteligencia Emocional a través de juegos y material manipulativo, pide información del CURSO ON LINE, Aprender Mindfulness, Inteligencia Emocional y Neurociencias Jugando y Manipulando.
Más información respecto a este curso en este link