jueves, 16 de marzo de 2017

RETO MINDFULNESS EN FAMILIA Y EN EL AULA, "TE VEO"
¿Cuántas veces saludamos al otro, hablamos con nuestros hijos o con otros adultos, y les miramos a los ojos como un acto automático falto de sentido?


En este reto vamos a prestar atención a la mirada, a ese mirar al otro a los ojos.

Se trata de convertir esa mirada en un momento de contacto con el otro, en un momento de conexión, en un momento de PRESENCIA.

Se trata de convertir esa mirada en una vuelta al presente, en un conectar con uno mismo y su cuerpo a la vez que conectamos con el otro, en un "me doy cuenta de tu presencia, de nuestra interrelación y de la magia de este momento único".


¿En qué consiste el reto mindfulness?

Cada vez que miremos a los ojos a alguien, vamos a ser conscientes de ello y con nuestra voz interior nos decimos "te veo".

Este sencillo paso, lo cambia todo.
Es un aterrizaje, un STOP, un reset, un convertir un momento cualquiera en un momento con sentido.

Hugo y Eva que lo han estado haciendo a lo largo de esta semana, me han dicho que han sentido "mariposas en el estómago" las veces que se han acordado de hacer la mirada del corazón. Así es como la hemos llamado en casa. Tiene un dibujo incluso. Dibujo que hemos puesto en la puerta de casa, para, antes de salir de casa y al llegar a casa, acordarnos de hacer esta mirada del corazón, acordarnos de mirar al otro desde toda nuestra presencia.



Es verdad que en el ajetreo del día a día, es fácil que se nos olvide hacerlo muchas veces.
¡No importa!
Sólo con acordarnos una sola vez, con una sola persona, la magia se produce.
Un sentimiento de felicidad y de paz interior nos invade....
Y, esta magia, este sentimiento, este placer que se siente al mirar al otro desde un "te veo", es adictivo.
Hace que quieras repetirlo y repetirlo....
Hace que no quieras olvidarte de hacerla la próxima vez que veas a alguien.
Y, se te volverá a olvidar... hasta que de nuevo, la magia se repita.

¡Esta mirada tiene algo de magia!

Probablemente, si conseguimos hacer esta mirada, este "TE VEO" en mitad de un conflicto o de una discusión acalorada con el otro, esta mirada nos permita hacer STOP, nos permita desidentificarnos de la emoción que en ese momento nos está invadiendo y nos permita volver a nuestro equilibrio, a tomar de nuevo las riendas de nuestra mente.
Para conseguir que esta mirada surja en estos momentos convulsos, es necesario haberla practicado previamente en muchas ocasiones, en los momentos de calma y armonía.


¿CÓMO REALIZAR ESTE RETO EN CASA O EN EL AULA?

Podemos hacer dibujos de miradas o hacer fotos de las miradas de nuestros niños. Las ponemos en un lugar visible.

Y filosofamos un poco acerca de lo que significa para ellos una mirada. 
Toda respuesta vale. No hay una respuesta correcta y una falsa.
  • ¿Qué es una mirada?
  • ¿Por qué nos miramos a los ojos cuando nos hablamos?
  • ¿Qué ocurre si cuando estamos hablando con alguien, éste no nos mira a los ojos?
  • ¿Tienen un brillo las miradas? ¿Llegáis a apreciar ese brillo cuando miráis al otro o pasa desapercibido?

Y, pasamos a plantearles el reto. Cuando hablemos con otra persona y la miremos a los ojos, vamos a convertir esa mirada en PRESENCIA, vamos a ser conscientes de esa mirada y nos vamos a decir con  nuestra voz interior "TE VEO"

Al finalizar el día, compartimos opiniones. ¿Os habéis acordado de hacer la mirada del corazón? ¿Con quién? ¿Habéis sentido algo distinto al hacerla?



Si ponéis en marcha este reto en casa o en el aula y os apetece compartir vuestras experiencias con vuestros niños, será un verdadero placer y una verdadera alegría leeros 
¡¡MUCHAS GRACIAS!!









4 comentarios:

  1. Hola Inés me parece un reto maravilloso. Nosotros estamos haciendo algo parecido creo...pero programado". Hemos acordado poner una alarma en el reloj q cuando suena es la "hora del abrazo " y hay q dejar lo q estemos haciendo y darnos un fuerte abrazo. Este de la mirada vamos a intentar hacerlo. Me parece muy interesante y se lo voy a decir a la profesora de mi pequeño a ver q le parece. Son una clase muy movida y a veces surgen conflictos entre los niños q yo creo q no se gestionan bien. Porque al final siempre surge el castigo. Un abrazo y gracias por tanto.

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    1. ¡¡Qué bonito reto estáis haciendo!! El abrazo tiene un gran poder.
      Gracias por compartirlo y gracias por tus palabras,
      Un fuerte abrazo!!
      Inés

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  2. Que bonito! Voy a hacerlo con mis peques. Es una actividad preciosa. Muchas gracias por tantas ideas nuevas para conocernos mejor y trabajar en la atención

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    1. ¡¡Gracias a ti por tus palabras!!
      Ya me contarás qué tal resulta la experiencia!
      Un abrazo!!
      Inés

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