Meditación con niños. La nube negra

Meditación para los momentos en que todo se ve muy negro, para los momentos en que nos invaden el estrés, la ansiedad......

Hay momentos en que todo se ve muy negro. Todo parece triste. Todo parece que sale mal. Parece que no vamos a poder con algunas cosas. Las situaciones nos superan y nos sentimos muy pequeñitos....

Esto nos ocurre a los adultos pero también les ocurre a nuestros niños.

Esto les puede ocurrir en momentos de exámenes (como están siendo estas últimas semanas de clase), cuando se comparan con los demás y sienten que no valen tanto o que no son tan capaces y sienten envidias, cuando se sienten inadecuados, rechazados....

En esos momentos, es como si una gran NUBE NEGRA espesa nos engullera y nos cegara y no pudiéramos ver ni sentir más allá de esa oscuridad tan densa.

En esos momentos, nuestro cuerpo se llena de hormonas de estrés (cortisol, adrenalina), nuestra respiración se hace corta y superficial, nuestro corazón late más aprisa, y la tripa y la cabeza duelen...

En esos momentos, la RESPIRACIÓN consciente puede convertirse en el antídoto contra esa gran nube negra que nos ha invadido. Es como el viento de aire fresco que va a ir alejando la nube de nuestra mente y de nuestro cuerpo.
La respiración nos va a permitir salir de nuestra cabeza y conectar con nuestro cuerpo y nuestro corazón.

Ser capaces de realizar varias respiraciones profundas cuando nos sentimos invadidos por estos pensamientos negativos, por ese diálogo interno destructivo e irreal nos va a permitir limpiar nuestra mente de esas nubes negras que nosotros mismos alimentamos inconscientemente. Los pensamientos no son mas que pensamientos y no siempre dicen la verdad....

Nuestro gran poder reside en la capacidad de mantenernos en calma en medio de la tempestad, seguros de que en algún momento, la tempestad pasará. Y, este gran poder nos lo da la respiración consciente.

La MEDITACIÓN-VISUALIZACIÓN DE LA NUBE NEGRA tiene como objetivo ir reforzando, poco a poco, esa capacidad que todos tenemos de eliminar esas nubes negras que tan a menudo nos vienen a visitar gracias a la ayuda de la respiración consciente.

Es importante realizar esta meditación-visualización en momentos de calma y a menudo para que, de esta forma, se convierta en un hábito, en un recurso automático al que vamos a recurrir en los momentos de necesidad.

Meditación-Visualización LA NUBE NEGRA (LINK)