Meditaciones

MEDITACIONES PARA NIÑOS

Trabajando el cuerpo

• Buenas Noches (LINK). Meditación-Relajación para antes de dormir

 

Trabajando las emociones

• La Nube negra (LINK). Meditación-Visualización en momentos de estrés, ansiedad, preocupación. 
  
  
  
• Momentos BOF, Momentos YUPI (LINK). Meditación-Visualización para aumentar la confianza en sí mismo. El niño se convierte en el dueño de estos momentos y decide qué hacer con ellos. 
  

• Mi circuito emocional. Fomentando la expresión de las emociones (LINK). Meditación-visualización para ayudar a nuestros niños a conectar con sus emociones a través de los efectos de éstas en el cuerpo.
  

 

Trabajando la mente

• ¡¡Lo he conseguido!! (LINK) Meditación-Visualización para fomentar la mentalidad de crecimiento. El niño se visualiza en el futuro, habiendo conseguido afrontar de forma victoriosa una dificultad, un reto. Desde esa perspectiva, visualiza el camino recorrido con sus obstáculos y con los recursos que ha necesitado.  
  

• El Bla, Bla, Bla interior (LINK) Esta meditación pone al niño en contacto con su mundo interior: con su respiración, con su cuerpo y con su mente.
  Le permite coger distancia respecto a este mundo interior para así tener una visión más clara y más neutra de todos los mensajes que recibe de su mundo interior. Los mensajes de su mente en forma de pensamientos y voz interior, y los mensajes de su corazón en forma de sensaciones corporales.
  
  
  

 

Trabajando lo relacional

• Mi burbuja (LINK) Meditación-Visualización para fomentar la confianza y la resiliencia. El niño crea, gracias a su respiración, una burbuja protectora. Una burbuja que le empodera y le ayuda a hacer afrontar sus miedos.

Todas estas meditaciones proceden del TALLER ON LINE, APRENDER MINDFULNESS, INTELIGENCIA EMOCIONAL Y NEUROCIENCIAS JUGANDO Y MANIPULANDO.

Si te apetece profundizar en estos temas y acceder a más meditaciones, pincha en el siguiente link donde encontrarás información más detallada del curso LINK

MEDITACIONES PARA ADULTOS

Trabajando la mente

• Aprendiendo el arte de ObservarTE (LINK). Meditación-Observador de nuestra mente y nuestras redes neuronales

• Pensando (LINK). Meditación-Observador de nuestros pensamientos

Trabajando la crianza

• El niño herido, el apego seguro (LINK). Meditación crianza. "A amar no se aprende amando, se aprende sintiéndose amado" (Pepa Horno)

• Una intención clara... De niño a adulto... (LINK). Meditación crianza. "Un niño necesita una relación empática y amorosa con el adulto de referencia para que su cerebro se desarrolle de manera adecuada"  
  (Catherine Gueguen)

EL JUEGO DEL DETECTIVE... Retos quincenales de Mindfulness en Familia y en el aula.

• Primer RETO: Paseo Contemplativo

• Segundo RETO: Detectives de la comida

• Tercer RETO : Atención plena a las palabras (1) y Atención plena a las palabras, jugando al bingo (2)

• Cuarto RETO: Meditación activa 

• Quinto RETO: Buenas noches 

• Sexto RETO: Atención plena al cepillado de dientes y a la mente mono 

• Séptimo RETO: Atención afectuosa hacia nosotros mismos. Cultivando la Autocompasión

• Octavo RETO: Calendario de adviento de Atención Plena 

• Noveno RETO: Pausa consciente. Atención plena al sonido de la campana.   

• Décimo RETO: Mirada del corazón. Mirada presente. "TE VEO"  

• Undécimo RETO: Pescando al otro haciendo algo bonito

• Duodécimo RETO: Conexión auténtica. Conexión consciente. 

• RETO Decimotercero: Atención plena y Juegos de mesa ¡¡Un nuevo juego dentro del juego!! Convertirse en el Observador neutro y distante

Albúm mindfulness en familia y en el aula con las fotos ganadoras de los RETOS quincenales (LINK)

 

Talleres presenciales de mindfulness para niños en el Centro de Salud de Colmenar de Oreja

Primera edición del taller
1. Miércoles 10 diciembre 2014, Normas de convivencia, Rincón de la paz, Tranquilandia
2. Miércoles 17 diciembre 2014, La mente Mono y Demonio de Tashmania
3. Miércoles 21 enero 2015, Experimento mente turbia/mente clara
4. Miércoles 4 de febrero 2015, Los pensamientos como pompas de jabón, como nubes
5. Miércoles 11 de febrero 2015, Meditación SA TA NA MA
6. Miércoles 25 de febrero 201, Nuestro mundo emocional, la tormena y el arcoíris
7. Miércoles 18 de marzo 2015, Meditación de los sonidos
8. Miércoles 25 de marzo 2015, Meditación de las emociones, mantra y mandalas 
9. Miércoles 8 de abril 2015, Sintiéndo nuestra respiración y la de nuestros compañeros 
10. Miércoles 15 de abril 2015, Mindfulness en las rutinas cotidianas
11. Miércoles 29 de abril 2015, Duelo y compasión
12. Miércoles 6 mayo 2015, Mindfulness en familia
13. Miércoles 13 mayo 2015, Despedida

II y posteriores ediciones del taller
1. Sesión 1. Conociendo nuestra mente
2. Sesión 2 ¡Hazte amigo de tu respiración! 
3. Sesión 3, Conociendo nuestro cuerpo
4. Sesión 4, Conociendo nuestros sentidos
5. Sesión 5, Abrazando las emociones, Inteligencia Emocional Plena
6. Sesión 6, ¡Tú eres el creador de tus pensamientos! 
7. Sesión 7, ¿Quién soy yo? 
8. Sesión 8, ¿Cómo puedo vivir el momento presente sin que me afecte tanto? El observador desapegado 

El taller de mindfulness en las IV jornadas de meditación y relajación en la escuela organizado en la Universidad de Barcelona (Programa Treva): pincha en este LINK