NUEVA EXPERIENCIA EN EL TALLER DE MEDITACIÓN CON NIÑOS:

Hemos empezado con el baile elegido por la protagonista de esta semana, Iratxe; quien nos ha guiado y nos ha hecho saltar muchísimo!!

Después, hemos viajado con nuestra respiración y nuestra imaginación a ese lugar interno muy tranquilo e íntimo, Tranquilandia. Hemos prestado especial atención en esta ocasión, a los momentos de pausa que ocurren al finalizar la inspiración, justo antes de iniciar la espiración y al finalizar la espiración, justo antes de la siguiente inspiración.

Tras este viaje, hemos jugado con pompas de jabón!! Inspiramos y al espirar soplamos, soplamos, soplamos...y así van formándose distintas pompas de jabón de distintos tamaños, unas explotan enseguida, otras se juntan con otras y se convierten en dobles (en "culos" dicen ellos, jajaaja), otras se posan en el suelo hasta que explotan.. Y, así hemos estado, jugando con pompas de jabón.. observándolas....

Y, ¿qué representan estas pompas de jabón?

¡Son nuestros pensamientos, nuestras emociones!
Al igual que las pompas, éstos se crean, se hacen grandes y después disminuyen y desaparecen...
Debemos convertirnos en los observadores de esas pompas, de esos pensamientos que van atravesando nuestra mente y que, en ocasiones, se apoderan de nosotros....


Otra forma de convertirnos en observadores de nuestros pensamientos es viéndolos como nubes que se forman, aumentan de tamaño y lentamente se van.... Unas nubes blancas de pensamientos agradables y unas mas grises, rellenas de pensamientos más desagradables....


Después hemos realizado una meditación con un Mudra. Los mudras son gestos de las manos que ayudan en la concentración.
Con el pulgar presionando el dedo índice, hemos realizado una inspiración-pausa-espiración-pausa, el pulgar pasa entonces a presionar el dedo corazón, volviendo a realizar una respiración completa y así sucesivamente hasta el dedo meñique y luego vuelta a empezar...
Es muy relajante y fortalece la atención ya que la coordinación respiración - movimientos de dedos es difícil y requiere que todos nuestros sentidos estén muy muy centrados.
Debo decir que este ejercicio les ha costado a mas de uno...¡Habrá que practicar!


Hemos terminado la clase con el Mantra: OMmmmmmmm, sintiendo la vibración en el pecho y en la cabeza. El mantra (del sánscrito "mans", mente y "tra", liberación) actúa como una herramienta que ayuda a liberar la mente del flujo constante de pensamientos. Gracias a la repetición del mantra, la persona llega a un estado de concentración profunda.
Hemos acabado haciendo la moto "brmmmmmm, brmmmm"....ja,jajaja, y, ese es el encanto de los niños, a veces difícil de comprender por nosotros, los adultos....
Acabaremos poco a poco creando nuestro propio mantra con la colaboración de todos los niños del taller.

Bueno, cuantas palabras y conceptos nuevos.... Iremos familiarizándonos poco a poco con ellos...
Ahora, os invito a practicar en casa para fortalecer ese músculo, llamado atención!


 



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